Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого.

Здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний. Здоровье и здоровый образ жизни - это главная ценность в жизни. Здоровье родителей — главное условие рождения здорового ребенка.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше необходимо:

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня. Совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками или неприятными вам упражнениями. Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие.
• Правильно питаться. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Необходимо ограничить употребление поваренной соли (не более 5 г в день), сахара, жиров. Из животных жиров отдайте предпочтение нежирному мясу и рыбе. В день рекомендуется съедать не меньше 400 г овощей, фруктов и ягод. Прием пищи осуществляйте примерно в одно и тоже время. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
• Беречь себя от стрессов и переживаний.
• Соблюдать режим труда и отдыха, уделять достаточное количество сну для полноценного восстановления организма (не менее 7-8 часов).
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
• Проводить своевременную профилактику инфекций, передаваемых половым путем (сифилис, гонорея, хламидиоз, микоплазмоз, герпес и папилломавирусная инфекция, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция, трихомониаз),отказаться от раннего начала половой жизни, исключить случайные половые связи, сократить число половых партнеров и выбрать одного постоянного, использовать средства индивидуальной защиты - это всё гарантирует безопасность интимной жизни и сохранение здоровья.

Общее состояние здоровья будущих родителей и выбранный ими образ жизни может повлиять на здоровье матери, а также на вероятность развития у детей хронических заболеваний на более поздних этапах жизни.Ведь только здоровые родители могут дать жизнь здоровым детям.

Выбирайте правильный образ жизни и берегите своё здоровье!